Контакты

Lady Cat Fitness Studio

Задать нам вопрос:

Групповые занятия

В нашем клубе Вы сможете посетить самые разнообразные групповые программы, которые помогут в достижении Ваших целей.  Аэробные и силовые программы сделают Вас сильнее и выносливее, помогу избавиться от лишнего веса. Уникальные программы растяжки и Йога помогут Вам стать грациознее, укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Танцевальные программы раскроют в Вас женственность и придадут уверенности.

 

Все программы групповых занятий доступны в персональном формате, где наши специалисты посвятят все свое внимание только Вам во время занятия и Вы достигнете желаемых результатов гораздо быстрее!

Body Pump 

Это интенсивная тренировка со штангой.  Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым.За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Боди Памп дает ошеломительный эффект. Тренировка для подготовленных. Продолжительность 55 мин

 

хатха – йога

Йога базируется на трех составляющих: асаны, дыхательные техники, медитативные практики. В этом фитнес-направлении работа ведется не только с телом, но и с разумом. На занятиях йогой человек укрепляет мышцы, повышает подвижность суставов, улучшает работу внутренних органов, учится контролировать эмоции, развивает концентрацию и сосредоточенность, овладевает техникой глубокого расслабления. Уникальное сочетание духовного и физического аспектов в практике йоги выгодно отличает ее от других видов фитнеса. Продолжительность 60,90 мин.

Пилатес  intensiv

групповой фитнес, ориентированный прежде всего на оздоровление организма. Целью пилатеса не является похудение, наращивание мускулов или развитие функциональных качеств. Основное внимание здесь уделяется тщательной проработке всех мышечных слоев — от поверхностных до самых глубоких. Много усилий прилагается для укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Все упражнения в пилатесе выполняются медленно и подконтрольно. На занятиях может использоваться дополнительное оборудование: кольца для пилатеса, мячи, гантели.

ABC

ABC-аэробный силовой урок, направленный на проработку мышц пресса. Занятия ABS приводят к: укреплению пресса, сжиганию избыточных жировых отложений,удалению целлюлита и «боков» ,уменьшению объема талии,повышению выносливости,улучшению состоянии здоровья и самочувствия,улучшению настроения и нормализации гормонального фона. Продолжительность 30 мин.

Body Balance

 

статический урок, включающий элементы растяжки, с нагрузкой на все группы мышц, связки и позвоночник/ Основная цель программы Body Balance – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

Аэро йога (антигравити йога)

(йога в гамаке)

Антигравитационная йога — это новое направление в йоге, которой не мешает законы гравитации. Главной особенностью является гамак, который подвешивается к потолку. Такие занятия придают гибкость, а также хорошую форму.Занимаясь в гамаке, вы получаете ощущение полета, легкости, свободы движения. Гравитация, действующая на тело в «подвешенном» положении, позволяет обмануть законы физики:  разгрузить опорно-двигательный аппарат; добиться ощущения вытягивания позвоночника; улучшить гибкость; избавиться от постоянного чувства сдавливания, которое преследует нас в вертикальном положении. Во время занятий AntiGravity Yoga  задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, образующие своеобразный мышечный корсет тела, который помогает «держать» баланс всегда и всюду. «Воздушная» йога помогает улучшить координацию, разработать суставы и позвоночник.    Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией. Тренировки в гамаке при помощи плавного тягового усилия улучшают гидратацию межпозвоночных дисков, а это значит, что Вы забудете о любых неприятных ощущениях в спине. AntiGravity помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов. Закройте глаза, поддайтесь приятному прикосновению шелка к телу и прислушайтесь к своим ощущениям. AntiGravity  даст вам возможность побыть наедине с собой, настроить себя на душевное и физическое равновесие. Продолжительность 55 мин.

FIT40+

 

Программа тренировок «40+» − это специально разработанный комплекс упражнений, разработанный с учетом возрастных особенностей женского организма. Занятия проходят с умеренной нагрузкой в среднем темпе. Программа тренировок «40+» отодвинет процессы старения, спасет от остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует Ваш обмен веществ! Регулярные тренировки сохранят мышечную силу и гибкость тела, помогут укрепить мышцы спины, исправить осанку и избавиться от проблем с позвоночником! Продолжительность 55 мин.

Step

 

 

Степ-аэробика является специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов/ Степ-аэробикой могут заниматься все желающие, независимо от возраста, потому что упражнения могут быть полезны абсолютно всем. Эффект аэробики заметен после месяца интенсивных тренировок. Упражнения помогают держать мышцы в тонусе, а также избавиться от лишних килограммов. Ваши ноги будут постоянно пребывать в идеальном виде, всегда подкачанные и стройные. Помимо этого, степ-аэробика способна вырабатывать у человека выносливость. Этот вид аэробики не только улучшает фигуру, но и оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Она укрепляет дыхательную систему, а также сердечно-сосудистую, мышечную и нервную. При постоянных занятиях наблюдается нормализация артериального давления человека, улучшается деятельность вестибулярного аппарата. Продолжительность  55 мин

Streth (Гибкость)

вид фитнеса, состоящий из упражнений для растягивания мышц, сухожилий и связок. Тренировки по стретчингу способствуют оздоровлению позвоночника, формированию правильной осанки и развитию гибкости всего тела и восстановит мышечные группы после интенсивных силовых тренировок. Продолжительность 55 мин. Урок подходит для всех уровней подготовки.

FT - functional training

(функциональный тренинг)

 

Тренировка, направленная на развитие функциональных особенностей организма - выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила. Тренировка поможет укрепить мышц мышечный корсет, Развить координацию движений, ловкость, Развить быстроту реакции,  Поднять общий тонус организма, Восстановить и улучшить подвижность суставов, Предотвратить отложения солей, снять стресс.  Продолжительность занятия 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

ABT

Ноги, ягодицы, пресс

вид группового фитнеса, ориентированный на проработку трех проблемных зон: ног, ягодиц и живота. Методика ABT включает в себя анаэробные и аэробные нагрузки. Она способствует уменьшению жировых отложений, формирует красивые ноги, укрепляет брюшной пресс. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

CROSS TRAINING-

Круговая тренировка

Высокоинтенсивный  урок смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, прорабатываются, таким образом, все основные группы мышц. . Упражнения выполняются одно за другим по кругу с минимальным отдыхом между упражнениями.. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Double Stretch

(растяжка на шпагат)

 

это специальная программа занятий по растяжке, посещая занятия по которой, Вы сможете:- уметь садиться на шпагат (за 1-3 месяца)- двигаться более пластично, - улучшить осанку,  улучшить спортивные показатели, - развить гибкость и подвижность суставов, - обрести стройность - ускорить обмен веществ.  Продолжительность занятия 55 мин. Урок подходит для всех уровней подготовки. Уникальная методика по растяжке, позволит вам достичь максимальных результатов за короткие сроки.

AeroStretching (Растяжка с гамаком)

CВо время занятия на растяжку гамак дает преимущество - контроль нагрузки и амплитуды во время выполнения упражнений на гибкость. Одновременное растягивание и укрепление мышц способствуют приобретению гибкого и стройного тела. Правильная техника дыхания во время выполнения упражнений, улучшает циркуляцию крови, насыщает мышцы кислородом, питает их и способствует правильному формированию мышц. Продолжительность 55 мин.