Контакты

Lady Cat Fitness Studio

Тел.: 8 (8442) 50-51-59

Задать нам вопрос:

Групповые занятия

В нашем клубе Вы сможете посетить самые разнообразные групповые программы, которые помогут в достижении Ваших целей.  Аэробные и силовые программы сделают Вас сильнее и выносливее, помогу избавиться от лишнего веса. Уникальные программы растяжки и Йога помогут Вам стать грациознее, укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Танцевальные программы раскроют в Вас женственность и придадут уверенности.

 

Все программы групповых занятий доступны в персональном формате, где наши специалисты посвятят все свое внимание только Вам во время занятия и Вы достигнете желаемых результатов гораздо быстрее!

Double Stretch

(растяжка на шпагат)

 

это специальная программа занятий по растяжке, посещая занятия по которой, Вы сможете:- уметь садиться на шпагат (за 1-3 месяца)- двигаться более пластично, - улучшить осанку,  улучшить спортивные показатели, - развить гибкость и подвижность суставов, - обрести стройность - ускорить обмен веществ.  Продолжительность занятия 55 мин. Урок подходит для всех уровней подготовки. Уникальная методика по растяжке, позволит вам достичь максимальных результатов за короткие сроки.

Body Pump 

Это интенсивная тренировка со штангой.  Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым.За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Боди Памп дает ошеломительный эффект. Тренировка для подготовленных. Продолжительность 55 мин

 

хатха – йога

Йога базируется на трех составляющих: асаны, дыхательные техники, медитативные практики. В этом фитнес-направлении работа ведется не только с телом, но и с разумом. На занятиях йогой человек укрепляет мышцы, повышает подвижность суставов, улучшает работу внутренних органов, учится контролировать эмоции, развивает концентрацию и сосредоточенность, овладевает техникой глубокого расслабления. Уникальное сочетание духовного и физического аспектов в практике йоги выгодно отличает ее от других видов фитнеса. Продолжительность 60,90 мин.

Пилатес  intensiv

групповой фитнес, ориентированный прежде всего на оздоровление организма. Целью пилатеса не является похудение, наращивание мускулов или развитие функциональных качеств. Основное внимание здесь уделяется тщательной проработке всех мышечных слоев — от поверхностных до самых глубоких. Много усилий прилагается для укрепления центра тела — мышц брюшного пресса, тазового дна и нижней части спины. От того, насколько крепок центр тела, во многом зависит здоровье позвоночника и красота осанки. Все упражнения в пилатесе выполняются медленно и подконтрольно. На занятиях может использоваться дополнительное оборудование: кольца для пилатеса, мячи, гантели.

Pole Dance EXOTIC

(упражнения и танец на шесте)

Это самый чувственный танец, сочетающий в себе хореографию и трюковые элементы на пилоне. Акцент в данном направлении, в большей степени, уделяется хореографии, пластичности, музыкальности. На занятиях Вы научитесь не только красиво двигаться, но и идеально овладеете своим телом. Активная разминка, подкачка, растяжка даст дополнительную нагрузку к тренировке, что благоприятно отразится на Вашей фигуре. EXOTIC POLE DANCE- это сочетание силы и грациозности, красивой осанки и великолепной походки, безупречной пластики и сексуальности.. Продолжительность занятия 55 мин.

Body Balance

 

статический урок, включающий элементы растяжки, с нагрузкой на все группы мышц, связки и позвоночник/ Основная цель программы Body Balance – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

Аэро йога (антигравити йога)

(йога в гамаке)

Антигравитационная йога — это новое направление в йоге, которой не мешает законы гравитации. Главной особенностью является гамак, который подвешивается к потолку. Такие занятия придают гибкость, а также хорошую форму.Занимаясь в гамаке, вы получаете ощущение полета, легкости, свободы движения. Гравитация, действующая на тело в «подвешенном» положении, позволяет обмануть законы физики:  разгрузить опорно-двигательный аппарат; добиться ощущения вытягивания позвоночника; улучшить гибкость; избавиться от постоянного чувства сдавливания, которое преследует нас в вертикальном положении. Во время занятий AntiGravity Yoga  задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, образующие своеобразный мышечный корсет тела, который помогает «держать» баланс всегда и всюду. «Воздушная» йога помогает улучшить координацию, разработать суставы и позвоночник.    Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией. Тренировки в гамаке при помощи плавного тягового усилия улучшают гидратацию межпозвоночных дисков, а это значит, что Вы забудете о любых неприятных ощущениях в спине. AntiGravity помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов. Закройте глаза, поддайтесь приятному прикосновению шелка к телу и прислушайтесь к своим ощущениям. AntiGravity  даст вам возможность побыть наедине с собой, настроить себя на душевное и физическое равновесие. Продолжительность 55 мин.

Strip-plastic

(стрип пластика)

Профессиональное исполнение выглядят откровенно и эффектно, однако пошлости и грубости в танце нет. Занятия стрип-пластикой сочетают в себе элементы джазовой хореографии, стретчинга (улучшение гибкости и пластики тела), дефиле, волновых техник и движений современных стилей, которые гармонично комбинируются. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Super Sculpt

Супер скульптура – программа, позволяющая создать красивый рельеф. Тренировке подвергаются все мышцы. Иногда так называют сугубо силовой комплекс занятий, во время которого индивидуально подбираются вес отягчающих средств, сопротивления амортизаторов и прочее. Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук и груди, эспандеры помогают, как следует проработать спину и ягодицы. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность. Урок низкой или средней интенсивности. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 мин.

Streth (Гибкость)

вид фитнеса, состоящий из упражнений для растягивания мышц, сухожилий и связок. Тренировки по стретчингу способствуют оздоровлению позвоночника, формированию правильной осанки и развитию гибкости всего тела и восстановит мышечные группы после интенсивных силовых тренировок. Продолжительность 55 мин. Урок подходит для всех уровней подготовки.

FT - functional training

(функциональный тренинг)

 

Тренировка, направленная на развитие функциональных особенностей организма - выносливость, гибкость, координация, ловкость и мышечная сила. Тренировка поможет укрепить мышц мышечный корсет, Развить координацию движений, ловкость, Развить быстроту реакции,  Поднять общий тонус организма, Восстановить и улучшить подвижность суставов, Предотвратить отложения солей, снять стресс.  Продолжительность занятия 55 мин. Для всех уровней подготовленности.

ABT

Ноги, ягодицы, пресс

вид группового фитнеса, ориентированный на проработку трех проблемных зон: ног, ягодиц и живота. Методика ABT включает в себя анаэробные и аэробные нагрузки. Она способствует уменьшению жировых отложений, формирует красивые ноги, укрепляет брюшной пресс. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

CROSS TRAINING-

Круговая тренировка

Высокоинтенсивный  урок смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, прорабатываются, таким образом, все основные группы мышц. . Упражнения выполняются одно за другим по кругу с минимальным отдыхом между упражнениями.. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Double Stretch

(растяжка на шпагат)

 

это специальная программа занятий по растяжке, посещая занятия по которой, Вы сможете:- уметь садиться на шпагат (за 1-3 месяца)- двигаться более пластично, - улучшить осанку,  улучшить спортивные показатели, - развить гибкость и подвижность суставов, - обрести стройность - ускорить обмен веществ.  Продолжительность занятия 55 мин. Урок подходит для всех уровней подготовки. Уникальная методика по растяжке, позволит вам достичь максимальных результатов за короткие сроки.

Pole Dance

(упражнения и танец на шесте)

Активная разминка, подкачка, растяжка даст дополнительную нагрузку к тренировке, что благоприятно отразится на Вашей фигуре Тренировки направления Pole Dance можно охарактеризовать каксовокупность хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. В Pole Dance нет нудных повторяющихся движений. Занятия Pole Dance помогут вам развить мускулатуру, придадут уверенности в себе и прибавят сексуальности. Вы можете заниматься Pole Dance независимо от возраста и веса. Pole Dance доступен всем и каждому.  Продолжительность занятия 55 мин. Урок всех уровней подготовленности.