Буддийские практики говорят, что тело является видимой душой, а душа - невидимым телом. Именно на данный принцип единства тела и души оперались Джек Пэйнтер, Герберт Бенсон и их коллеги, когда создавали новое направление в фитнесе - Mind and Body Fitness. 

Само сочетание "Mind and Body" ("Разум и тело") говорит о необходимости развитии разума и души человека, как двух неотъемлимых частей целостной личности. Данный вид тренеровок позволяет развивать не только гибкость и выносливость тела, но и помогает обрести гармонию мыслей и чувств.

К направлению "Mind and Body" относится:

• пилатес
• хатха-йога
• кундалини-йога
• силовая йога
• парная йога
• атлетик стрейч

Главные принципы занятий - самоконтроль, концентрация, состояние "здесь и сейчас". Большое внимание уделяется именно осознанности движений. Если например в беге важна техника, интенсивность и продолжительность, то есть физически Вы здесь, а мыслями можете быть где угодно - вспонимать прошлое, строить планы на будущее или даже просто подпевать любимому исполнителю в плеере, то в Mind and Body нужна сосредоточеность на упражнении, чтобы не только достичь физического результата, но и успокоить ум, соединить его в одно целое с телом, избавиться от стресса и негатива, накопленного за день.